Lesbeschrijving
Lesaanbod jeugd
Ouder en Peutergym
De peuters die hier elke week enthousiast met vader, moeder, opa of oma komen, zijn in de leeftijd van 1,5 tot 3 jaar.
Hier kunnen ze zich een heel uur uitleven waardoor ze spelenderwijs hun coördinatie verbeteren en tegelijkertijd om leren gaan met leeftijdsgenootjes. Voor de ouder is het een genot om naar de klimmende, zingende, klauterende en lachende kleintjes te kijken. Dit alles in een veilige omgeving, begeleid door een gediplomeerde en vindingrijke juf.
Wij garanderen u dat u na dit uurtje geen kind meer aan ze heeft!
Kleutergym
Als je kleuter bent, hoeven papa en mama niet meer mee! Als de kleintjes bij de gymzaal zijn afgezet en ze zien alle kasten en banken om op te klimmen, zijn ze niet meer te houden. Juf verzint elke week een leuk spel en laat de kleuters alvast kennis maken met de sportwereld die op hun wacht. Na een uurtje rennen, vliegen, duikelen en wel honderd koprollen, zijn vele rode wangetjes te zien, maar willen ze eigenlijk nog niet stoppen! Helaas weer een weekje wachten...
Turnen meisjes en jongens
Ben je tussen de 6 en 14 jaar en ben je dol op de gymzaal, kom dan eens op turnen. Er zijn gemengde groepen, aparte meisjes uren en zelfs een uur uitsluitend voor jongens.
De meisjes doen vooral balk, brug met ongelijke liggers en ringen zwaaien. De jongens doen rekstok, brug met gelijke liggers en ringen stil. Beiden doen natuurlijk lange mat en trampoline springen, eventueel over een kast of paard.
Zoals je hoort is het erg leuk en afwisselend. Ook iets voor jou?!
Tumbling en trampoline springuur
Op vrijdag kun je in onze eigen gymzaal het dak er af springen. K&V maakt dan gebruik van hun zelfgemaakte verende baan van ski's, een airtumblingbaan, trampolines en lange matten. Dit uur is bedoeld voor iedereen die het leuk vindt om dingen (bij) te leren op het gebied van “springen”. Ook worden er demonstraties gegeven door de groep die op dit uur traint, dus je kunt ook regelmatig laten zien wat je kunt.
Jeugdtraining
Zit je al op turnen en denkt je eigen juf of meester dat je méér kunt?
Dan kun je uitgenodigd worden voor het jeugdtrainingsuur. Dit uur is ter voorbereiding op de selectietraining. Je gaat dan één keer in de week naar het jeugdtrainingsuur en je blijft op je eigen uur turnen. Als je nieuwe juf van het jeugdtrainingsuur je goed genoeg vindt dan mag je door naar de selectietraining.
Selectietraining t/m 13 jaar
Als je in de selectie zit dan train je 2 keer 2 uur in de week. Je leert hier, samen met een gezellige groep meiden, nog meer leuke onderdelen aan de verschillende toestellen. Je doet dan ook mee met wedstrijden waar je zelfs een prijs kunt winnen op je eigen niveau!
G-gymnastiek
Als je van gymnastiek houdt, maar je krijgt bij de gewone gymnastieklessen geen voet aan de grond, probeer het dan eens bij het G-gym uur van K&V.
Onze trainer is ingesteld op mensen, die vanwege hun verstandelijke handicap wat meer tijd nodig hebben om alles te leren. Wij geven al vele jaren gymles aan mensen met een verstandelijke handicap. De groep bestaat momenteel uit circa 15 leden; er kunnen nog enkele nieuwe leden bij.
Uit ervaring weten wij dat juist voor mensen met een verstandelijke handicap sport heel erg belangrijk is. Je leert er ook nog nieuwe vrienden kennen. Denk niet te snel dat dit te moeilijk voor je is, want we bouwen de oefeningen langzaam op, binnen de mogelijkheden van de leden. De lessen worden gegeven in de gymzaal de Schakel aan de Pinkstraat in Koog aan de Zaan (tegenover molen de Pink).
Lesaanbod volwassenen
Recreatief turnen dames
Houdt het turnen op na je twintigste? Ik dacht het niet! Turnen is leuk voor iedereen, hoe oud je ook bent. Het helpt je soepel te blijven, kracht te ontwikkelen en je conditie op peil te houden. In een gezellige sfeer de toestellen nog eens opgaan en iets nieuws leren.
De groep is opgebouwd uit dames die tot voor kort nog nooit een gymzaal aan de binnenkant hadden gezien, maar het uitdagende van de sport hebben ontdekt, dames die vroeger op turnen hebben gezeten en die het toch niet konden missen en dames die vanuit de selectie gekomen zijn en wat rustiger aan wilden doen. Kortom een plaats voor iedereen op zijn eigen niveau.
Selectietraining turnen dames
Dacht je dat het fanatieke turnen ophield na je 14e?! Mooi niet! Bij K&V ga je dan gewoon door bij de selectietraining dames en heren. De dames van dit uur zijn in de leeftijd van 15-30 jaar. Het is een kleine gezellige groep die wel wat versterking kan gebruiken. Ze vinden het nog steeds leuk om mee te doen aan wedstrijden en zijn daar dan ook op verschillende niveaus aanwezig. Dus heb je vroeger wedstrijden geturnd en denk je dat je er nu te oud voor bent, ECHT NIET!! Kom snel een kijkje nemen en vergeet je gymspullen niet!
Aerobics, callanetics, total workout en conditietraining dames
Deze lessen zijn gebaseerd op bewegen (op muziek), waarbij begonnen wordt met een warming-up, gevolgd door oefening voor een goede conditie en lichte krachtoefeningen (denk aan bv BBB: Buik Billen Benen) en tot slot een cooling down. Een vaste, gezellige groep waardoor de sfeer veel persoonlijker is, dan in zo'n een massale sportschool!
Blijf fit gym voor dames 65+
Een leuke, gezellige groep dames van 65-85 jaar, die wekelijks proberen de spieren soepel en het lichaam fit te houden. Bewegen op rustige muziek die deze leeftijd aanspreekt en dat met gebruik van een bal, hoepel, touw of pittenzak. Zeer belangrijk in deze groep is het sociale contact, het medeleven en de vriendschap. Fijn zijn de contacten tijdens een wandeling, fietstocht, uitje en tijden de kerstmiddag. Leuk zijn de opmerkingen tijdens een bezoek aan een arts of therapeut, omdat je met een fiere zwaai je benen op de behandeltafel legt. 'Ja ik zit op 65+gym!'. Kom ook!
Heren conditietraining
Evenals dames willen heren in een ontspannen en gezellige sfeer aan hun conditie werken.
Hiervoor is bij K&V de gelegenheid.
Na een warming-up worden de overige (been,buik,arm,rug) spieren aan een test onderworpen. Als deze spieren onderhanden zijn genomen waarbij een ieder zijn eigen grenzen bepaalt gaan wij over tot het zogenaamde “brugbal”. Dit is een balspel dat de saamhorigheid ten goede komt en waar “rivaliteit” geen plaats heeft. Wat wel een feit is, is dat er een aanslag gepleegd wordt op de conditie hetgeen uiteraard ook de bedoeling is.
Na het douchen is er gelegenheid onder het genot van een drankje één en ander te evalueren. Doe gerust een keer mee!
Volleybal
Bij K&V kun je naast turnen en gymnastiek ook volleyballen. Op woensdagavond wordt er recreatief volleybal gegeven voor dames en heren. Er zijn twee groepen. De eerste is van 19.00 tot 20.00 uur . Voor hen die willen leren volleyballen of nog niet zo goed kunnen spelen is dit uur geschikt.
De tweede groep is van 21.00 tot 22.30 uur en bestaat uit oud volleyballers die vroeger competitie hebben gespeeld en nog een aardig partijtje willen spelen maar dan recreatief.
Bij beide groepen is de sfeer gezellig en de lachspieren worden ook veel gebruikt. Regelmatig wordt er deelgenomen aan recreatie volleybaltoernooien. Dit is uiteraard geheel vrijwillig. Bij beide groepen kunnen we nieuwe leden gebruiken. Kom eens meespelen!
Zumba
Sinds november 2009 is bij K&V het Zumba fitness geïntroduceerd. Zumba is fitness, gebaseerd op dansen, begeleid door opzwepende ritmische Latijnse en Zuid-Amerikaanse muziek. De gymzaal heeft een goede muziekinstallatie en ook de instructies van de leiding wordt via deze installatie voor iedereen duidelijk weergegeven. Verder is er een spiegelwand van 8 meter geplaatst, waarin de dansers hun bewegingen kunnen controleren.
7 t-m 13 jaar
Zumba is fitness gebaseerd op dansen, begeleid door opzwepende ritmische Latijnse en Zuid-Amerikaanse muziek. De lessen worden geven door een Cubaanse danseres. Ze spreekt vloeiend Spaans, weinig Nederlands, maar aangevuld met wat Engels en haar danstalent is ze prima in staat de dansbewegingen op de jeugd over te brengen.
Dansen is erg leuk om te doen en je kunt er ook mee lachen als je een nieuwe dans gaat leren. Je wordt er wel beetje moe van, maar dat is ook de bedoeling. Soms wordt het dansen afgewisseld met een balspelletje of hoelahoep.
Neem gemakkelijke kleding mee en gymschoenen. Ook een flesje water heb je zeker nodig.
Zumba 14 jaar en ouder
De lessen worden geven door een Cubaanse danseres. Ze spreekt vloeiend Spaans, weinig Nederlands, maar aangevuld met wat Engels en haar danstalent is ze prima in staat de dansbewegingen op deelnemers over te brengen.
Neem gemakkelijke kleding mee en gymschoenen. Ook een flesje water heeft u zeker nodig. Geen oppas voor uw kindje? Gewoon meenemen! Kunnen ze met elkaar spelen.
Hoewel Zumba bedoeld is voor zowel dames als heren, wordt Zumba alleen door dames bezocht. Kom op heren!